はじめに
「メンタルが強い人」ではなく、 「メンタルがイケてる人」になれ。
著者の川瀬智広さんは、元お笑い芸人という異色の経歴を持ち、ビジネスの現場と人間関係のリアルを熟知した人物。 カンボジアでの海外経験を経て、「男を磨く恋活・婚活学校」を主宰。 人の内面を育てるプロとして、“外見ではなく心の在り方”こそが人の魅力を決めると説きます。
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💡 イケメンタルとは何か
本書のキーワードは「イケてるメンタル＝イケメンタル」。 著者はこう定義しています。
“イケメンタルとは、他者を思いやり、気づき、動ける心の在り方。”
それは「強さ」よりも「しなやかさ」に近いもの。 どんな状況でも感情に流されず、自分の軸を持ちながら、周囲に温かい影響を与える人こそ「精神的イケメン」だといいます。
そして著者は強調します。
顔は整えられないが、 メンタル（心）は、いくらでも鍛えられる。
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🧭 イケメンタルを構成する６つの力
本書は、８章構成の中で「心を磨くための６つの習慣」を体系的に紹介しています。
① GIVE思考（相手起点）
「どうすれば自分が得をするか」ではなく、 「どうすれば相手が気持ちよくなるか」を考える。 ビジネスでも恋愛でも、信頼の始まりは“相手起点”。
② 観察力 × 想像力
人の表情・しぐさ・言葉の裏にある“本音”を察する。 観察と想像ができる人は、自然に「気づける人」になれる。
③ リフレーミング力
物事を別の角度から捉える力。 「失敗した」ではなく「学べた」と考え直す。 思考の切り替えが、感情の安定を生みます。
④ 責任感と覚悟
問題が起きたときに「誰のせいでもない」と逃げず、 「自分にできることは何か」と考える姿勢。 それが“信頼される男”の共通点です。
⑤ 言葉の使い方
日常の口ぐせがメンタルをつくる。 「ありがとう」「おかげさま」などのプラス言葉を意識するだけで、周囲の空気が変わる。
⑥ 成長と哲学
「何のために生きるか」「どうありたいか」。 自己肯定感と向上心のバランスが“精神的な色気”を生む。
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🌱 実践ヒント：日常で“イケメンタル”を育てる
本書は、抽象論ではなく行動ベースの実践書。 たとえば次のような小さな習慣が紹介されています。
• ✅ 「ありがとう」を1日10回言う
• ✅ 悪口・陰口を“メンタルの毒”と認識する
• ✅ 「誰かが困っているとき」に一歩動く
• ✅ 感情を“抑える”より“言語化”する
「気づける人は、結果的に“モテる”。 それは恋愛だけでなく、仕事でも同じ。」
本書が示すのは、日々の小さな言葉と行動が自分の魅力をつくるという哲学。 派手さはなくても、確実に人との関係が変わっていく―― そんな“地に足のついた自己成長法”です。
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🧘♂️ 書評まとめ
『イケメンタル』が教えてくれるのは、 「結果を出す人」「信頼される人」「モテる人」に共通するのは心の在り方だということ。 • 外見よりも内面を磨く • 他人を気づかう • 感情を整える • 自分に誠実である
この４つがそろった人こそ、“精神的にカッコいい”人。 著者は、そこにこそ真の魅力があると語ります。
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🪞 まとめ：イケメンタルは「習慣」でつくられる
『イケメンタル』は、 「自分を変えたいけど、何から始めていいかわからない」 そんな人に、小さな第一歩を教えてくれる本です。
“顔は変えられなくても、 メンタルは鍛えられる。”
1日1つ、「ありがとう」を増やす。 1回でも、悪口を飲み込む。 それだけで、あなたの印象も、人生も変わっていく。
